Como se alimentar

suco-para-baixar-presao

Ingredientes Melancia em pedaços (01 xícara de chá) Beterraba crua em pedaços (½ xícara de chá) Água (01 copo) Chia (01 colher de sobremesa) Modo de preparo Bater todos os ingredientes no liquidificador. Não coar. Informação nutricional Melancia é fonte de arginina (precursor do óxido nítrico), que aumentar a dilatação do vaso sanguíneo, melhorando a […]

emagrecimento-saudavel

O emagrecimento saudável é aquele que preserva a massa muscular e reduz percentual de gordura. Para que isto ocorra o plano alimentar deve ser composto de carboidrato, proteína, gordura, vitaminas e minerais necessários ao bom funcionamento do organismo, e em quantidades ideais e individualizadas. Uma dieta restritiva perde peso rápido, mas proveniente da redução de […]

proteina-carboidrato-sao-decisivos-para-aumento-da-massa-muscular

Para que ocorra a hipertrofia muscular (crescimento muscular), além do treino intenso são necessários a proteína, o carboidrato e o descanso. A proteína para recuperar as microlesões que ocorrem nas fibras musculares com o trabalho com carga e o carboidrato para repor o glicogênio muscular. Antes do treino deve-se consumir carboidrato de baixo índice glicêmico […]

suco-detox-com-maracuja

Ingredientes Maracujá (01 polpa) Manga (½ xícara de chá) Gengibre ralado (½ colher de chá) Folha de couve (01 folha) Água de coco (01 copo) Gelo Modo de preparo Bater todos os ingredientes no liquidificador. Não coar. Informação nutricional Maracujá é fonte de vitamina C (antioxidante). Manga é fonte de betacaroteno (antioxidante). Gengibre é digestivo […]

suco-para-reduzir-colesterol

Ingredientes Laranja espremida (01 unidade) Gengibre ralado (½ colher de chá) Farinha de banana verde (01 colher de sobremesa) água de coco (½ copo) Gelo à vontade Modo de preparo Bater tudo no liquidificador. Não coar. Informação nutricional Laranja tem os flavonoides que impedem a oxidação do LDL (Colesterol ruim) e também tem vitamina C […]

fatores-pre-natais-podem-ser-causa-da-obesidade-infantil

Estudos mostram que o excesso de gordura e doces no cardápio da gestante, faz a criança nascer com receptores de dopamina (neurotransmissor do prazer) em maior quantidade no seu cérebro. Essa criança vai ter uma compulsão por esses alimentos, tendo uma maior probabilidade de vir a desenvolver no futuro, a obesidade e a resistência à […]

hipotireoidismo

O hipotireoidismo é a redução da produção de T3 e T4 (hormônios da tireoide), deixando o metabolismo lento, causando ganho de peso, fadiga, aumento do colesterol,queda de cabelo, prisão de ventre, sonolência, pele seca entre outros. A carência de iodo prejudica a produção de T3 e T4, levando ao hipotireoidismo, entretanto o excesso de iodo […]

perda-de-peso-estagnada

A parada do emagrecimento pode ocorrer, apesar do individuo estar seguindo o plano alimentar à risca e fazendo exercícios físicos regulamente, é o chamado efeito platô. Essa manutenção involuntária do peso leva a uma desmotivação, e na maioria das vezes uma desistência da dieta, voltando a engordar (efeito sanfona). São vários os fatores responsáveis pelo […]

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